吃「對」比吃好更重要

  所謂最好，或者是所費不貲的，不見得就是最適合寶寶的，也不一定是發(fā)育所需要的，特別是在食物與營養(yǎng)這件事情上，讓寶寶吃「對」比吃好更重要。

  蛋白質(zhì)不可少

  蛋白質(zhì)不僅是身體細(xì)胞形成的重要成份，更是制造白血球與抗體不能缺少的元素。寶寶的身體當(dāng)中如果有足夠的蛋白質(zhì)，等同于有豐沛的免疫原料，可以筑起牢固的免疫系統(tǒng)，自然能減少生病的機(jī)率。

  補充水份超重要

  水是我們體內(nèi)主要的運輸者，氧氣、養(yǎng)分、廢棄物，通通需要藉由它來輸送，除此之外，多項生理機(jī)能之運作，也需要水來扮演關(guān)鍵角色，例如消化吸收所需的消化液、內(nèi)臟或關(guān)節(jié)活動需要的潤滑液，甚至是基本的體溫調(diào)節(jié)等。這也是為什么寶寶必須要攝取足量的水份，因為身體得仰賴水份來進(jìn)行新陳代謝，代謝順暢了，免疫力自然提升。

  膳食纖維促進(jìn)腸道健康

  人體70%的淋巴組織位于腸道之中，因此腸道健康與否，和免疫力有著極大的關(guān)連。況且，吃得再多再好再營養(yǎng)，如果沒有健康的腸道來吸收，免疫力恐怕也很難獲得顯著提升，而新鮮蔬果所富含的膳食纖維，除了可以預(yù)防、改善寶寶的便秘問題之外，還可以讓腸道因為暢通而增加吸收力，是讓寶寶獲得好營養(yǎng)的根本之道。

  四大維生素～ABCE

  絕大多數(shù)的維生素人體無法自行合成，包括人人都很需要的A、B群、C、E四大維生素，但只要透過均衡飲食，要攝取到這些營養(yǎng)素并不難。維生素A、B群、C、E之所以重要，是因為它們各自能肩負(fù)起多項責(zé)任，維護(hù)身體健康，光就免疫力這一點來說，維生素A能提升免疫細(xì)胞的活力，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量；維生素C、E不僅擁有很強(qiáng)的抗氧化能力，還可以增加白血球吞噬細(xì)菌的能力、增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用；至于維生素B群，則能幫助抗體生成并維持淋巴球的數(shù)量。下回為寶寶挑選食材時，可以多多留心哪些食材含有這些營養(yǎng)素。

  微量元素加鎂鈣

  寶寶體內(nèi)有許多和免疫機(jī)能相關(guān)的酵素，需要微量元素來制造組合，因此，雖然身體對它們的需要量并不多，可是一旦不足或缺乏，免疫系統(tǒng)是會出狀況的。這些微量元素主要是鐵、鋅、銅、硒，有了它們來活化免疫機(jī)能，再搭配鈣與鎂，進(jìn)一步強(qiáng)化免疫細(xì)胞的作用，寶寶的免疫系統(tǒng)便能加倍周全。

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